Et nænsomt sted at lande, når kroppen har været igennem mere, end øjet ser
Pilatesforløb for kvinder, der står i det stille mellemrum – dér hvor krop og hjerte stadig venter
Et frirum for dig, der venter, sørger eller forsøger at finde dig selv igen
Dette forløb er skabt til dig, der er i fertilitetsbehandling – eller til dig, der har oplevet en graviditet, som endte før tid. Til dig, der har mærket kroppen åbne sig for livet, men stadig står med tomme arme. Måske venter du. Måske sørger du. Måske prøver du at finde dig selv igen.
Forløbet er ikke terapi – men det er et sted, hvor kroppen får lov at være med. Et sted, hvor du ikke skal forklare dig. Et sted, hvor du ikke skal præstere. Et sted, hvor du kan være, præcis som du er – stærk, sårbar, håbefuld eller bare træt.
Hvorfor netop dette forløb?
Når du gennemgår fertilitetsbehandling, eller når du har mistet et ønsket barn, udsættes kroppen for et massivt fysisk og følelsesmæssigt pres. Den kan føles fremmed. Eller som noget, der har svigtet. Samtidig kan du opleve, at omverdenen hurtigt rykker videre – mens du selv stadig står midt i det hele.
Dette forløb giver dig en kropslig vej tilbage til dig selv.
Klassisk Pilates – styrke, stabilitet og tillid indefra
Klassisk Pilates er en skånsom og intelligent træningsform, som bygger kroppen op indefra. I dette forløb arbejder vi særligt med at styrke og stabilisere de dybe kernemuskler – især omkring bækkenbund, mave og ryg – områder, som ofte bliver belastede under fertilitetsbehandling, hormonel ubalance eller efter en graviditet.
Mange kvinder oplever efter gentagne behandlinger eller tab, at de mister forbindelsen til kroppen. Den kan føles som noget, der skal “fikses” – eller som noget, man ikke længere helt stoler på. Her kan Pilates gøre en vigtig forskel.
Med rolige, kontrollerede bevægelser og fokus på åndedrættet, hjælper klassisk Pilates dig med at (gen)finde en følelse af hjem i kroppen. Øvelserne styrker ikke kun musklerne, men forbedrer også kropsbevidstheden – din evne til at mærke dig selv og reagere med omsorg i stedet for krav.
Pilates handler ikke om at præstere eller presse kroppen. Tværtimod arbejder vi i et roligt tempo med stor opmærksomhed på kvalitet frem for kvantitet. Vi tilpasser øvelserne til, hvor du er lige nu – både fysisk og mentalt – så du kan bygge styrke og stabilitet op indefra, uden at overbelaste.
Forløbet giver dig mulighed for at mærke, hvordan din krop kan være stærk og blød på samme tid. Det handler ikke om at “komme tilbage i form” – men om at genskabe forbindelsen til dig selv, styrke dit fundament og skabe ro i et system, der har været i alarmberedskab alt for længe.
Pilates er derfor ikke bare træning – det er en måde at genskabe tillid, forankring og nærvær i en krop, der har båret mere, end nogen kan se.
MELT Method – blid behandling af nervesystem og bindevæv
I forløbet arbejder vi med MELT Method – en nænsom, men yderst effektiv tilgang, der lindrer spændinger og stimulerer kroppens evne til at hele sig selv.
Vi anvender særligt udviklede MELT-bolde og bløde ruller, som arbejder dybt ind i kroppens bindevæv – det netværk, der støtter muskler, led og organer. Når kroppen har været under pres – fysisk, hormonelt eller følelsesmæssigt – kan bindevævet blive stramt og dehydreret. Det kan give en følelse af uro, spændinger, træthed og smerte, som kan være svær at forklare – og endnu sværere at slippe.
MELT Method hjælper med at rehydrere vævet og stimulere kroppens naturlige udrensning og restitution. Samtidig påvirker metoden det autonome nervesystem og skaber ro i kroppen – både fysisk og mentalt. Øvelserne udføres langsomt og med fuld opmærksomhed, og mange oplever en markant forbedring i både vejrtrækning, søvn, fordøjelse og spændingsniveau.
For kvinder i fertilitetsbehandling eller efter tab, er det især relevant: kroppen har været igennem noget, som ikke kan "snakkes væk", men som stadig sidder i vævet og nervesystemet. Her kan MELT tilbyde en konkret, tryg og selvkærlig vej til at slippe noget af den stress, spænding og følelsesmæssige fastlåsning, som ofte følger med.
MELT kan også nemt bruges hjemme, og flere af de teknikker du lærer på holdet, kan du tage med dig og bruge i din egen hverdag, når du har brug for ro, lindring eller genforbindelse til din krop.
Sammen med klassisk Pilates giver MELT Method dig både grounding, styrke og blødhed – altid med udgangspunkt i, hvad netop din krop har brug for lige nu.
Er dette forløb for dig?
Dette forløb er skabt til kvinder som:
Er i fertilitetsbehandling og ønsker at styrke kroppen undervejs
Har oplevet ufrivillig abort – tidligt eller sent i graviditeten
Har været igennem gentagne behandlinger eller tab og savner et fysisk frirum
Føler sig overvældet, stresset eller afkoblet fra sin krop
Søger et nænsomt fællesskab uden fokus på præstation
Du behøver ikke “have styr på” din krop. Du skal ikke kunne noget særligt. Du skal bare komme – med det, du bærer på – og lade kroppen få lidt opmærksomhed, omsorg og ny energi.
Praktisk info
Opstart: Onsdag d. 13. august kl. 17
Varighed: 8 uger
Sted: Frog Pilates, Nørrebro
Hold: Max 8 deltagere
Sprog: Dansk (engelsk ved behov)
Form: Klassisk Pilates + MELT Method – tilpasset og nænsom bevægelse for både styrke og restitution
Hvem underviser?
Jeg hedder Sara Giger. Jeg er uddannet sygeplejerske og har arbejdet i sundhedsvæsenet siden 2008 – de seneste år på en børnehjerteafdeling, hvor jeg dagligt møder familier i sårbare livssituationer. Ved siden af mit arbejde som sygeplejerske driver jeg mit eget Pilatesstudie, Frog Pilates, på Nørrebro, hvor jeg underviser i små, trygge hold og 1:1-træning med særligt fokus på kvinders sundhed.
Jeg er certificeret underviser i klassisk Pilates og MELT Method og har specialiseret mig i at arbejde nænsomt med kroppen – særligt dér, hvor den har været udsat for pres, behandlinger eller belastning, som sætter sig både fysisk og følelsesmæssigt.
I mit arbejde – både på hospitalet og i studiet – har jeg mødt mange kvinder, der står lige præcis dér, hvor krop og sind ikke helt følges ad længere. Kvinder, der længes efter et sted at lande. Et sted, hvor de ikke skal forklare sig, fikse noget eller passe ind i andres tidsplan for, hvornår "man burde være videre".
Dette forløb er mit bud på sådan et sted. Et rum, hvor du kan begynde at finde tilbage til dig selv – i dit eget tempo og med fuld respekt for alt det, du har været igennem. Et sted, hvor din krop bliver mødt med faglighed, omsorg og forståelse.
Jeg underviser med hele min baggrund – det sundhedsfaglige blik, den kropslige viden og det menneskelige nærvær. Og jeg glæder mig til at tage imod dig.
Du er hjerteligt velkommen
Hvis du står i en svær tid – men stadig vil give din krop lidt kærlig opmærksomhed – så er du hjerteligt velkommen. Og hvis du kender en, der står der – så send hende gerne min vej.
Med varme,
Sara Giger