Pilates & Fertilitetsbehandling

Fertilitetsbehandling er for mange kvinder en rejse fyldt med håb, ventetid og hormonelle udsving. Det kan være både fysisk og mentalt krævende – og her kan den rette bevægelse gøre en reel forskel.

Hos Frrog Pilates på Nørrebro møder jeg flere kvinder, der er i gang med eller overvejer fertilitetsbehandling. Mange spørger: "Må jeg overhovedet træne?" og "Hvad er godt for min krop lige nu?" Svaret er ja – du må gerne træne, og ja, det kan faktisk være en vigtig støtte for både din krop og dit nervesystem. Men det handler om at vælge den rette form for træning.

Hvorfor Klassisk Pilates under fertilitetsbehandling?

Klassisk pilates er nænsom, men effektiv. Det er en metode, hvor vi arbejder med vejrtrækning, centrering og bevidsthed omkring de dybe stabiliserende muskler – især bækkenbund, mave og ryg.

Når du er i fertilitetsbehandling, har kroppen ofte brug for ro og regulering. Her er pilates et stærkt værktøj, fordi det:

• Styrker og afspænder bækkenområdet, uden at presse eller overstimulere.

• Understøtter hormonbalancen, blandt andet gennem vejrtrækning og regulering af nervesystemet.

• Øger blodcirkulationen til underlivet, hvilket kan have en positiv effekt på livmoder og slimhinder.

• Modvirker stress og uro i kroppen, som kan påvirke både cyklus og generel trivsel.

  
  

Vi arbejder i et roligt tempo, med stor respekt for, hvor du er i din cyklus eller dit forløb. Du får både plads til at mærke din krop, og til at styrke den – på en måde der føles tryg og godt.

Hvad siger forskningen?

Nyere forskning og anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen understreger vigtigheden af fysisk aktivitet for kvinder i fertilitetsbehandling:

• Fysisk aktivitet er gavnligt for både mor og barn under graviditeten og kan mindske risikoen for komplikationer som svangerskabsforgiftning og gestationel diabetes .

• Styrketræning, herunder træning af bækkenbunden, anbefales som en del af den daglige fysiske aktivitet for gravide .

• Livsstilsinterventioner med fysisk træning og diæt kan forbedre hormonbalancen og insulinfølsomhed hos kvinder med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en almindelig årsag til infertilitet .

  
  

Pilates og fertilitet – Hvad skal du være opmærksom på?

Det vigtigste er, at træningen ikke overstimulerer eller stresser kroppen. Det handler ikke om at presse sig selv – men om at understøtte og balancere.

Derfor er det en god idé at vælge:

• Træning med en erfaren pilatesinstruktør, der har indsigt i fertilitet og kvinders sundhed.

• Små hold med individuel vejledning (hos mig er der max 8 deltagere pr. hold).

• Træning med fokus på åndedræt, centrering og nænsom bevægelse frem for høj intensitet.

  
  

 En investering i dig – uanset resultatet

Uanset hvor du er i dit fertilitetsforløb – og uanset hvordan det ender – så er din krop værd at tage hånd om. Klassisk pilates giver dig ikke kun stærkere kerne og bedre holdning. Det giver dig forbindelse til kroppen, et frirum til at mærke dig selv, og et sted hvor du ikke skal præstere.

Og det kan være en kæmpe gave midt i et forløb, hvor meget andet handler om tal, test og ventetid.

Nyt forløb for kvinder i fertilitetsbehandling

Jeg starter nu et særligt pilatesforløb skræddersyet til kvinder, der er i fertilitetsbehandling eller som har mistet under graviditeten. 

Forløbet fokuserer på ro, nærvær og styrkelse af hele kroppen– og foregår i trygge og respektfulde rammer i mit studie på Nørrebro.